Pour qu’une relation soit satisfaisante, il faut qu’elle soit équilibrée, sinon cela ne dure pas.

Dans les relations malheureuses, le fait de donner et le fait de recevoir ne sont pas équilibrés et, les échanges négatifs pèsent plus que les quelques échanges positifs.

En pensant à votre corps comme à un ami, vous parviendrez à une seule conclusion : vous avez maltraité votre ami.

Réaliser des échanges positifs est essentiel pour améliorer la relation avec votre corps. Cela implique le fait de faire des choses spéciales pour créer des pensées et des sentiments positifs à propos de votre image corporelle. Avec un effort conscient, vous pouvez contrecarrer vos expériences négatives passées et prendre un nouveau départ.

Je vous invite à écrire une « lettre à votre corps  » comme s’il s’agissait d’un ami avec lequel vous souhaitez remettre la relation sur de bons rails.

Je vous invite à visualiser et à écouter une vidéo via le lien ci dessous. « Personne n’a le monopole du complexe… »

#9 MON CORPS – CE HÉROS – YouTubehttps://www.youtube.com/watch?v=NCiD7EBrhlA

Pierre est un patient, âgé de 45 ans, que je connais depuis longtemps, à ce jour les consultations sont bien espacées. Il a retrouvé confiance en lui, il a réussi à travailler certaines perturbations qui venaient troubler la régulation naturelle de son corps.
Lorsque j’ai reçu Pierre en consultation pour la première fois, j’étais la énième diététicienne qu’il rencontrait pour essayer de trouver enfin la solution pour perdre du poids. Toute sa vie, ou plutôt depuis la fin de l’adolescence, Pierre a expérimenté de nombreux régimes alimentaires entrainant pertes et reprises de poids à répétition !

Je l’ai informé sur les besoins du corps, la régulation naturelle du corps (J’ai faim « je mange », « je n’ai plus de plaisir « je m’arrête ) et les perturbations que l’on peut connaitre au fil de la vie, pouvant alors troubler la régulation naturelle et ainsi être responsable d’une variation de poids (exemple: les perturbations émotionnelles , traumatiques ou encore la carence en sommeil mais aussi les perturbations éducatives…).

Au fil des mois, nous avons travaillé sur les envies de manger émotionnelles : l’accueil des émotions et la réponse à celles-ci. Pierre a aussi travaillé avec un thérapeute, pour lever des traumatismes trop présents afin de soulager son corps et son esprit et ainsi favoriser la régulation de son poids.
Ensemble, nous avons travaillé sur la reconnexion à soi par la recherche des sensations alimentaires : la faim, le rassasiement… cela se faisant plus facilement en levant quelques éléments perturbateurs, notamment les perturbateurs traumatiques mais aussi éducatives (« Tu ne manges pas assez, mange davantage » ou encore  » Il ne faut pas laisser dans l’assiette ») etc…

Pierre avait conscience qu’il ne bougeait pas assez et que la carence en mouvement est aussi une perturbation de la régulation du corps. Mais comment faire, quand on est chef d’entreprise, comme Pierre, et père de famille avec peu de temps pour soi? Pierre a compris qu’il est inutile de se fixer des intentions non faisables qui alimenteraient son sentiment d’échec, mais plutôt de réfléchir à comment bouger davantage en fonction de ses possibilités et surtout, que ses intentions soient faisables. L’important étant la progression !

Et enfin, Pierre a travaillé, aussi longuement, sur ses pensées qui lui disaient trop souvent « Mange ceci ou Mange cela »… une réponse automatique à la demande (l’impulsivité).

Evidemment à tout cela, nous avons réfléchi au « prendre soin de soi à travers la nourriture » : quels sont les meilleurs choix alimentaires pour lui? qu’est ce qui lui semble bon pour son corps et son esprit? Aujourd’hui, Pierre prend plaisir à manger davantage des produits de saison et, l’organisation de la gestion des repas est différente.

Aujourd’hui, Pierre n’a plus besoin de moi (ou moins). Son poids ? Pierre a compris que l’on ne choisit pas son poids mais, on peut agir sur ce qui vient perturber la régulation du poids et ainsi, être davantage en paix avec son corps !

Lorsque nous nous rencontrons pour la 1ère fois, je rappelle très souvent qu’il est inutile de s’interdire ce que l’on aime manger car l’interdit, finalement, vous fera manger davantage !! Lorsque je l’explique, il est fréquent que vous doutiez, je vous laisse visionner cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=2KS-9hzGfBU qui vous permettra de vous rassurer !

A visionner!

http://www.gros.org/non-monsieur-cymes-le-sucre-n-est-pas-une-drogue-et-les-rillettes-non-plus